Herzlich willkommen
auf meiner Webseite und Gratulation, denn Sie haben den ersten Schritt in Richtung Veränderung gemacht. Ich lade Sie ein, sich mit meiner Unterstützung und Expertise auf eine spannende Reise zu Ihren Potentialen, Ressourcen und Möglichkeiten zu begeben, gemäß der Erkenntnis von
Henry David Thoreau:
Was vor uns liegt
Und was hinter uns liegt,
sind Kleinigkeiten zu dem,
was in uns liegt.
Und wenn wir das,
was in uns liegt,
nach außen tragen,
geschehen Wunder.
Das Beste kommt noch
Die Zeiten, in denen man mit 50 unsichtbar wurde, sind Gott sei Dank vorbei, und
doch bedeutet dieses Alter für viele Menschen einen Einschnitt. Zeit, Bilanz zu ziehen.
In der zweiten Hälfte geht es häufig darum, die bisherige Lebensweise mit all den
gewohnten Denk- und Verhaltensmustern zu hinterfragen, um die Weichen ggf. noch
einmal neu zu stellen. Die Zeit wird als wichtiges und endliches Gut wahrgenommen,
das man bewusst nutzen möchte. Daraus ergeben sich viele Fragen, bei deren
Beantwortung ich Sie gern mit meinem professionellen Hintergrund und meiner über
50-jährigen Lebenserfahrung unterstütze.
- Orientierung
Stimmt die Richtung noch, in die ich gehe? - Fit for fun
Wie mache ich aus der zweiten Halbzeit, die bessere Hälfte? - Gestaltungsspielraum
Wie möchte ich zukünftig Beziehungen gestalten? - Den Horizont erweitern
Wie schaffe ich neue Räume? - Den Rucksack erleichtern
Gibt es bei mir ungelöste Konflikte? - Musterunterbrechung
Wie schaffe ich es, mich aus gewohnten und überholten Denk- und
Verhaltensweisen zu lösen? - Endgültiger Feierabend
Was bedeutet für mich „sich zur Ruhe zu setzen“? - Lieber Orangenhaut als gar kein Profil
Wie schaffe ich einen gelasseneren Umgang mit körperlichen Veränderungen und Einschränkungen?
Hypnotherapie
Der Lösung ist egal, wie das Problem
entstanden ist.
Steve de Shazer
Stellen Sie sich bitte folgende Situation vor: Sie spazieren an einem sonnigen
Frühlingstag durch die allerschönste Landschaft. Die Sonne lacht am wolkenlosen
Himmel, die Vögel zwitschern und Sie laufen über eine bunte Blumenwiese. Sie fühlen
sich im Einklang mit der Natur. Doch plötzlich fühlen sie einen Schmerz, verursacht
durch einen kleinen Stein in ihrem Schuh. Von jetzt auf gleich richtet sich Ihre
Wahrnehmung auf eben diesen Schmerz und die Natur mit all ihrer Schönheit wird
ausgeblendet. Nach gleichem Prinzip laufen auch weitaus belastendere Situationen ab.
Der Fokus liegt oft auf dem Problem und eine Lösung scheint nicht in Sicht. Ich verstehe
mich in diesem Zusammenhang als „Realitätenkellnerin“, die mit Hilfe von Körperarbeit,
Geschichten und Metaphern Ihre Ressourcen mobilisiert und mit Ihnen neue
Perspektiven entwickelt.
Systemische Einzel-, Paar-
und Familientherapie
Inmitten der Schwierigkeit,
liegt die Möglichkeit.
Albert Einstein
Ein Ganzes ist mehr, als die Summe seiner Einzelteile. Diese Erkenntnis macht sich
auch die systemische Therapie zunutze. Probleme betreffen demnach nie nur eine
Person, sondern sind vielmehr Ausdruck aktueller Kommunikations- und
Beziehungsbedingungen in einem System. Als systemische Therapeutin betrachte ich
Sie und Ihr Anliegen nicht isoliert, sondern eingebunden in die Systeme, denen Sie
angehören und mit denen Sie in vielfältigen Wechselwirkungen stehen, z.B. Familie, Ehe
und Beruf. Als systemische Einzel-, Paar- und Familientherapeutin unterstütze ich Sie
gern bei der Beantwortung unter anderem folgender Fragen:
SYSTEMISCHE EINZELTHERAPIE
- Weniger tun, mehr sein
Wie fühle ich mich bedeutungsvoll, ohne ständig etwas dafür tun zu müssen? - Selbstzweifel
Wie überzeuge ich mich von meiner Einzigartigkeit? - Beziehung vs. Autonomie
Wie bleibe ich in Beziehung und dennoch autonom? - Taxifahrt ohne Ziel
Wie finde ich meinen inneren Standort? - Verbunden sein
Wo in mir, finde ich das Gefühl der Zugehörigkeit?
SYSTEMISCHE PAARTHERAPIE
- Gemeinsam einsam
Wie stelle ich mit meinem/r Partner*in wieder mehr Nähe her? - Zusammen wieder stark
Wie können wir unsere Beziehung stärken? - Jeder Jeck ist anders
Wie machen wir aus „verschieden“ „komplementär“? - Kinder als Beziehungskiller
Wie bleiben wir, trotz Elternschaft, ein Liebespaar? - Ungewollt kinderlos
Wie verabschieden wir uns von einem Herzenswunsch? - Wenn die Liebe geht
Wie gelingt uns eine gütliche Trennung?
SYSTEMISCHE FAMILIENTHERAPIE
- Dauerbrenner Schule
Wie gelingt es uns, nicht am Schulsystem zu verzweifeln? - Pubertät meets Hitzewelle
Wie gelingt uns ein wertschätzender Umgang in herausfordernden Zeiten? - Nähe und Distanz
Wie gelingt es uns, mit- und aneinander zu wachsen? - Autonomie vs. Abhängigkeit
Wie können wir uns als Eltern liebevoll abnabeln? - Hören heißt nicht verstehen
Wie gelingt uns gute Kommunikation?
Neu orientieren
Beim Coaching geht es in erster Linie um die Begleitung in Phasen der Neuorientierung und des persönlichen Wachstums. Das können einschneidende Veränderungen sowohl beruflicher als auch privater Natur sein. Ein Sprichwort lautet: Erfolg erfolgt, wenn man sich selbst folgt. Doch das ist gar nicht so einfach, wie es klingt. Viele Menschen leiden unter dem größer-schneller-weiter-Prinzip, bei gleichzeitiger mangelnder Wertschätzung und Anerkennung. Doch Anerkennung und Zugehörigkeit sind Grundbedürfnisse, die für ein erfülltes Leben von fundamentaler Bedeutung sind. Ein sinnstiftendes Know-why ist daher ebenso wichtig, wie ein gutes Know-how. Ziel des Coaching-Prozesses ist es, den Coachee in seiner Selbstwirksamkeit zu stärken, um neue Handlungs- und Gestaltungsspielräume zu erschließen. Von zentraler Bedeutung ist in diesem Zusammenhang die Reaktivierung der jeweiligen Ressourcen und Potentiale, über die ein jeder Mensch verfügt.
- Wunsch nach Veränderung
Wie gelingt mir die Phase der beruflichen oder privaten Neuorientierung? - Du mich auch!
Wie gelingt mir ein konstruktiver Umgang mit Konfliktsituationen? - Stop!
Wie kann ich meine Grenzen besser wahrnehmen, sie erweitern oder halten? - Ene, mene muh und raus bist du!
Wie mache ich mich unabhängig von der Meinung anderer? - Misserfolge
Ist Scheitern das Gegenteil von Erfolg? Nein, es ist ein Teil davon. - Aufschieberitis
Wie gelingt mir die Einhaltung von Fristen? - Ich hab’s ja auch nicht leicht mit mir
Wie treffe ich eigene Entscheidungen und setze sie um? - Die richtige Balance
Wie bringe ich Arbeit und Privatleben miteinander besser in Einklang?
CORONA UND DIE AUSWIRKUNGEN – UMGANG MIT DER KRISE
- Isolation
Fehlen Ihnen soziale Kontakte? - Ohnmacht
Fühlen Sie sich der Situation ausgeliefert? - Lagerkoller
Fühlen Sie sich überfordert von Homeoffice und Homeschooling? - Antriebslosigkeit
Spüren Sie weniger Antrieb, obwohl Sie coronabedingt mehr Zeit haben? - Überlastung
Arbeiten Sie in einem Bereich, in dem die Ansteckungsgefahr besonders hoch ist? - Sorge
Sind Sie oder Ihnen nahestehende Personen von Erkrankung oder Tod durch Covid-19 betroffen? - Bedrohung
Sind Sie existenziell durch die Krise bedroht? - Fremdgesteuert
Fühlen Sie sich erschöpft angesichts der vielen Einschränkungen? - Zukunftsangst
Haben Sie Angst, dass es kein Zurück zur Normalität mehr geben wird?
Gelassenheit lernen
Verwechseln Sie sich auch manchmal mit Ihren Gedanken? Dazu eine kleine Übung:
Versuchen Sie einmal, sich fünf Minuten lang nur und ausschließlich auf Ihren Atem zu
konzentrieren. Was so einfach klingt, gelingt den meisten Menschen nicht auf Anhieb, da
die Gedanken laufend abschweifen. Ständig gehen uns Bewertungen, Vorstellungen und
Meinungen durch den Kopf und häufig halten wir diese für die einzig mögliche
„Wahrheit“. All dies geschieht unbewusst. Achtsamkeit unterstützt Sie dabei, Gefühle und
Gedanken ehrlich wahrzunehmen, um mit ihnen konstruktiv umgehen und Blockaden
lösen zu können. Sie hilft uns, mit den alltäglichen Belastungen gelassener umgehen zu
können. Hierbei kommen sowohl Wahrnehmungs- und Achtsamkeitsübungen als auch
Entspannungstechniken zum Einsatz.
